Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở người già là do đâu?

Mất ngủ là một rối loạn thường gặp ở người cao tuổi do nhiều nguyên nhân gây ra và đã trở nên phổ biến hiện nay. Mất ngủ kéo dài có thể gây suy nhược cơ thể, khó chịu, trầm cảm và rất nhiều các vấn đề về sức khỏe khác. Vậy nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở người già là do đâu?

• Bác sĩ lưu ý về những biến chứng nguy hiểm của bệnh thoái hóa não
• Điểm danh những căn bệnh người cao tuổi hay mắc phải
• Nắng nóng cao điểm khiến nhiều người cao tuổi nhập viện cấp cứu

Người già là nhóm đối tượng bị mất ngủ nhiều nhất

Các nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở người già

Theo bác sĩ Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn tư vấn, có nhiều nguyên nhân trong đó phải nói tới sự thay đổi về thể chất, tinh thần cũng như bệnh tật như sau:

Nguyên nhân do sự thay đổi sinh lý

Ở người cao tuổi, do quá trình lão hóa tự nhiên đã làm giảm hiệu quả hoạt động hệ thống kiểm soát nhịp sinh học (thức-ngủ) của cơ thể và làm giảm đi sự thích nghi của người cao tuổi với những thay đổi tác động vào cơ thể con người; làm giảm khả năng duy trì những hoạt động bình thường trước những thay đổi của môi trường, gây rối loạn hoạt động của cơ thể, trong đó có giấc ngủ.

Mất ngủ do các bệnh lý tâm thần kinh

Theo ước tính, khoảng 30% người cao tuổi trong cộng đồng và 50% người cao tuổi trong các viện dưỡng lão có triệu chứng trầm cảm. Bệnh trầm cảm là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Bệnh nhân thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc hay bị thức giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày. Một số người còn có những thời điểm bị kích động nên rất khó ngủ

Mất ngủ do một số bệnh tật

Bệnh tật cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, đặc biệt là với người cao tuổi. Trong số đó, hay gặp nhất là các bệnh như:

     + Đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp, bệnh gút,… Những triệu chứng do đau nhức xương khớp gây ra có thể khiến cho người già ngủ không sâu giấc, chập chờn, và nhiều khi đau nhức không thể ngủ được. Vào những khi thời tiết thay đổi, những triệu chứng này trở nên nặng nề hơn càng khiến cho giấc ngủ của người già không được ổn định.

     + Đường hô hấp: Người cao tuổi hay gặp một số bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, hen,… gây ho nhiều, khó thở nhất là vào ban đêm gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay thậm chí mất ngủ.

     + Các bệnh về đường tiêu hóa: các bệnh  đau dạ dày, viêm đại tràng, đầy bụng khó tiêu, tiểu nhiều về đêm, bệnh tiểu đường… cũng dẫn đến mất ngủ, khó ngủ làm ảnh hưởng tới sức khỏe người cao tuổi

Mất ngủ do môi trường

Môi trường sống có tác dụng rất lớn đến đời sống con người. Môi trường trong sạch, không bụi bặm, ít tiếng ồn góp phần đáng kể trong cuộc sống của mọi người, nhất là  người cao tuổi. Sống trong môi trường tích cực sẽ làm cho người cao tuổi sống khỏe mạnh, vui vẻ và luôn làm được những việc có ích cho bản thân, gia đình và cộng đồng. Việc thay đổi môi trường sinh sống hay sống trong một môi trường kém lành  mạnh có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của người cao tuổi

Mất ngủ do ăn uống không điều độ

Nhất là đối với người cao tuổi, việc ăn uống điều độ sẽ đảm bảo một sức khỏe tốt ngoài ra nó cò có tác dụng hữu ích trong giấc ngủ, làm cho giấc ngủ ngon và sâu giấc, tinh thần trở nên sảng khoái, lạc quan,… Hạn chế việc thường xuyên uống rượu bia và các chất kích thích như cà phê, trà đặc, nước uống có ga,.. Những loại thức uống này dễ dàng khiến gây ra khó ngủ, mất ngủ.

Ảnh hưởng của thuốc dùng điều trị bệnh

Theo các chuyên gia chia sẻ từ giảng viên Cao đẳng Y Dược Sài Gòn, người cao tuổi dùng nhiều loại thuốc để điều trị bệnh. Các loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ là theophyline và caffein… làm tăng sự thức tỉnh trong đêm và giảm tổng thời gian ngủ. Những thuốc bán không cần kê đơn như thuốc ho, thuốc dị ứng, thuốc gây chán ăn có thể chứa caffein. Những người hút thuốc lá bị mất ngủ nhiều hơn những người không hút thuốc vì trong thuốc lá chứa chất nicotin, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một số thói quen không tốt có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như uống rượu, hay ngủ ngày hoặc hay nằm trên giường đọc sách hoặc xem tivi làm giảm chất lượng giấc ngủ về đêm.

Cách khắc phục những triệu chứng mất ngủ ở người già

Mất ngủ là bệnh người già thường gặp phải, để điều trị mất ngủ tốt nhất là áp dụng các biện pháp không dùng thuốc (nhất là với trường hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý kéo dài) nhằm xóa bỏ hoặc làm giảm các yếu tố gây mất ngủ.

Cụ thể là:

+  Tập thể dục đều đặn (không nên tập nhiều sau 6 giờ chiều

+  Thư giãn, ngồi thiền, tạo cảm giác thư thái về thể chất và tinh thần

+  Không sử dụng các thức ăn, đồ uống có chất kích thích

+  Hạn chế ngủ ngày

+  Tạo môi trường yên tĩnh khi đi ngủ

+  Tránh uống cafe, rượu hoặc thuốc lá vào buổi chiều tối

+  Không nên ăn uống quá no trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ

+  Cố gắng tạo thói quen về giờ giấc

+  Không nên quá lo lắng khi bị mất ngủ

Trên đây là những thông tin chung về nguyên nhân căn bệnh mất ngủ ở người già. Đây là nhóm đối tượng có nguy cơ mắc căn bệnh này cao nhất. Vì vậy, nếu có dấu hiệu mất ngủ, người già nên tiến hành điều trị sớm để bảo vệ sức khỏe của mình.