Những lợi ích khi tắm nắng đúng cách

Nhiều người thường cho rằng, tắm nắng sẽ gây cháy da và để lại rất nhiều nguy cơ mắc bệnh nhưng trên thực tế nếu bạn tắm nắng đúng cách sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

• Giảm cân thành công với 6kg chuối trong 4 tuần của sao Kpop
• Dưỡng da mịn màng, trị mụn bằng mướp đắng (khổ qua)
• Ăn nhiều trái cây và rau quả tím ngăn ngừa ung thư

Những lợi ích khi tắm nắng đúng cách

Trước kia chúng ta thường chỉ nghĩ khi tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời sẽ làm da cháy nắng, có hại cho da, gia tăng tốc độ lão hóa và gây ra nguy cơ ung thư. Nhưng các nghiên cứu Tây y đã chỉ ra rằng, ánh nắng mặt trời rất cần thiết cho con người nên chúng ta không nên tránh tuyệt đối. Cùng điểm mặt một số lợi ích khi tắm nắng.

Tắm nắng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, vì nó có tác dụng kích hoạt các tế bào T. Tế bào T là tế bào miễn dịch, có chức năng tìm kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn độc hại gây bệnh. Ngoài ra, tắm nắng còn được sử dụng như phương pháp để ngăn ngừa và điều trị các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, lao phổi,…

Tăng khả năng hấp thụ canxi nhờ tổng hợp được nguồn vitamin D cần thiết

Vitamin D đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể. Bởi nó là chất tăng khả năng hấp thụ canxi. Do đó, nếu cơ thể được hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày sẽ tránh được bệnh thiếu canxi. Thiếu hụt canxi gây ra bệnh trẻ em như còi xương hay loãng xương ở người lớn tuổi. Đặc biệt đối với người đang ở tuổi dậy thì việc phơi nắng thường xuyên còn có tác dụng tăng chiều cao.

Lợi ích lớn nhất mà ánh nắng mang lại cho con người đó là giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D. Đến 80% vitamin D được tổng hợp theo cách này, 20% còn lại có từ những thực phẩm hàng ngày.

Tăng khả năng hấp thụ canxi nhờ tổng hợp được nguồn vitamin D cần thiết

Tắm nắng giúp tinh thần chúng ta vui tươi, sảng khoái

Theo các chuyên gia nghiên cứu thì ánh nắng có một tác dụng tuyệt vời là làm tăng nồng độ serotonin trong cơ thể. Serotonin được mệnh danh là “hormone hạnh phúc” vì nó có tác dụng xoa dịu căng thẳng, bớt u sầu và giảm trầm cảm giúp con người cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời hơn. Do đó, tắm nắng thường xuyên sẽ mang lại cho bạn tinh thần vui tươi, sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả hơn.

Tắm nắng mang lại một làn da khỏe đẹp

Ánh sáng mặt trời cũng đã được xác nhận là giúp da khỏe mạnh. Trong một môi trường thiếu ánh sáng sẽ sản sinh ra rất nhiều bào tử nấm mốc, các vi khuẩn gây bệnh. Ánh nắng có tác dụng sát khuẩn có thể giết chết hoặc ngăn chặn vi khuẩn và nấm trên da từ đó ngăn ngừa các bệnh về da như bệnh chàm, vảy nến và đặc biệt là mụn trứng cá.

Tắm nắng mang lại một làn da khỏe đẹp

Giúp có một giấc ngủ ngon hơn

Khi ánh nắng tiếp xúc với mắt, dây thần kinh thị giác của bạn truyền tín hiệu cho não tạo ra melatonin – một loại hormone tạo giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ được nghiên cứu là tỷ lệ thuận với hàm lượng melatonin được tạo ra trong cơ thể. Tức là nếu mức độ sản sinh melatonin thấp sẽ dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Hormone này sẽ giảm dần theo tuổi tác, hoặc độ lão hóa của cơ thể, đó cũng là lý do tại sao người già lại khó ngủ hơn, ngủ ít hơn và thường thức dậy sớm hơn người trẻ. Nói cách khác, việc tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày sẽ làm melatonin sản sinh nhiều hơn vào ban đêm, từ đó sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe làm đẹp, việc tắm nắng đúng cách không chỉ đem lại lợi ích cho sức khỏe mà còn là cách làm đẹp rất hiệu quả. Vì thế bạn nên hấp thu ánh nắng mặt trời vào các buổi sáng.

Nguồn: yduochocvietnam.edu.vn