Mẹo làm giảm cơn đau bụng kinh không cần thuốc

Đau bụng kinh là biểu hiện điển hình của chị em phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”. Thay vì lạm dụng uống thuốc giảm đau, chị em có thể dùng những cách giảm đau tự nhiên.

• Thực phẩm tốt giúp chị em chữa nhanh viêm lộ tuyến cổ tử cung
• Những loại ung thư thường gặp ở phụ nữ
• Tự hại mình vì lạm dụng mỹ phẩm

Mẹo làm giảm cơn đau bụng kinh không cần thuốc

Hiện nay, đau bụng kinh là một triệu chứng sinh lý thường gặp ở các chị em. Biểu hiện thông thường là những cơn đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác nôn nao, chóng mặt, mệt lả người khiến cho năng suất làm việc hay học tập bị giảm sút. Vậy nguyên nhân gây nên đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ” là do đâu?

Nguyên nhân là do sự tiết hormon prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung hoặc cũng có thể do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung. Khi gặp phải đau bụng kinh, nhiều người thường dùng nhiều thuốc giảm đau theo Tây Y. Điều này chỉ là giải pháp tạm thời để chấm dứt cơn đau, hơn nữa còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Vì vậy, chị em có thể tham khảo một số mẹo nhỏ nhằm giảm cơn đau bụng kinh không cần dùng thuốc dưới đây:

Biện pháp giảm đau bụng kinh tạm thời

Xoa dầu nóng

Tuy đau bụng kinh không phải là bệnh phụ nữ nhưng làm cho chị em cảm thấy khổ sở và phiền toái. Nếu gặp phải trường hợp này, các bạn có thể dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Hoặc có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.

Chườm nóng

Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (tránh nóng quá sẽ dễ gây bỏng). Bên cạnh đó, để giảm đau bụng kinh, bạn cũng có thể sử dụng nhiều cách giữ ấm bụng khác như tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm, giúp giảm đau hiệu quả.

Chườm gừng tươi

Một phương pháp giúp giảm đau bụng kinh được nhiều người áp dụng là giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5 -7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.

Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh

Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên chọn cách nghỉ ngơi tại giường, hoặc vận động nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc dẫn đến mệt lả.

Biện pháp lâu dài giúp giảm đau bụng kinh

Có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố tiên quyết đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ trong những ngày bị kinh nguyệt. Vì thế, để giảm đau bụng kinh, chị em nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Đồng thời, nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và thực phẩm có chứa nhiều canxi…

Có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Thêm vào đó, nên ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Hạn chế, việc uống cà phê, chè, nước ngọt có ga… vì có chất cafein vì có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt. Thông tin này cũng được đăng tải trên trang tin tức Y Dược đang được nhiều chị em phụ nữ quan tâm.

Tạo thói quen vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức.

Giảm đến mức thấp nhất những căng thẳng, áp lực cuộc sống

Cách tốt nhất cần nhiều sự cố gắng của bạn để giảm đau bụng kinh đó là giữ cho tinh thần thoải mái, tâm trạng luôn hài hòa, hạn chế ảnh hưởng bởi những áp lực từ môi trường sống, công việc và gia đình…

Ngoài ra, trường hợp bụng quá đau, cơn đau thất thường, có khả năng bạn đang mắc bệnh lý phụ khoa nào đó. Bạn nên đến các khoa sản tại các bệnh viện uy tín để bác sĩ thăm khám, chuẩn đoán và tư vấn cách chữa trị phù hợp.

Nguồn: yduochocvietnam.edu.vn