Lý do vì sao chuyên gia Y học khuyên bạn nằm nghiêng trái khi ngủ?

Vì sao tư thế ngủ nghiêng sang trái được các chuyên gia về giấc ngủ khuyên nằm nhiều nhất? Là câu hỏi đang được rất nhiều độc giả quan tâm.

• YHCT bật mí 8 món ăn, bài thuốc chữa chứng tê buồn chân tay
• Tìm hiểu tác dụng của thuốc kháng sinh Klamentin 250mg
• Khi ăn rau cần tây lợi ích bạn nhận lại như thế nào?

Lý do vì sao chuyên gia Y học khuyên bạn nằm nghiêng trái khi ngủ?

Giấc ngủ là thời gian bạn nghỉ ngơi, hồi phục lại cơ thể, nhưng đôi khi bạn lại thấy mệt mỏi khỉ ngủ dậy, đau mỏi cổ, vai, gáy,  đau lưng, toàn thân nhức mỏi…Rất có thể do bạn đã nằm sai tư thế ngủ. Tư thế ngủ tốt đem lại cho bạn giấc ngủ sâu và tinh thần sảng khoái, các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đưa ra lời khuyên nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất với những lợi ích sau:

Cải thiện quá trình tiêu hóa

Theo các bác sĩ Tây y, vị trí của dạ dày nằm về phía bên trái và trên tuyến tụy. Dù khi ngủ là thời gian để các cơ quan nghỉ ngơi nhưng trên thực tế nếu trong dạ dày còn lượng thức ăn thì dạ dày của bạn vẫn phải hoạt động. Lúc này bạn nên nằm nghiêng về bên trái, thức ăn sẽ đi từ dạ dày vào ruột già dễ dàng hơn. Ngoài ra, enzyme tiêu hóa (tiết ra từ tuyến tụy) cũng được hỗ trợ để thúc đẩy quá trình này dễ dàng hơn để dạ dày đc nghỉ ngơi nhiều hơn.

Giảm áp lực để tim nghỉ ngơi

Để duy trì sự sống trái tim của bạn phải luôn luôn làm việc. Để duy trì trái tim khỏe mạnh cần ăn uống lành mạnh, chăm tập thể thao và có các biện pháp làm giảm áp lực cho tim bắt đầu từ những việc đơn giản nhất, chẳng hạn như tư thế ngủ nghiêng trái.

Điều này được lý giải do động mạch chủ chịu trách nhiệm bơm máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể, nên nếu bạn nằm nghiêng bên trái, động mạch chủ và tim “tốn ít công sức” hơn khi thực hiện nhiệm vụ này.

Cải thiện lưu thông máu, giảm đau lưng

Các bệnh nhân đau lưng mạn tính thường được khuyên nằm tư thế ngửa để cột sống thẳng. Tuy nhiên, nếu việc nằm ngửa lâu khiến bạn bị mỏi thì có thể chuyển sang tư thế nằm nghiêng trái cũng rất có ích trong việc giảm những cơn đau lưng. Nguyên nhân là khi ngủ nghiêng trái sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, kết hợp với chiếc gối vừa vặn nữa sẽ giúp giữ cho cổ, gáy, lưng thẳng và không bị đau.

Giảm chứng ợ chua, ợ nóng

Chứng ợ nóng gây cho bạn nhiều phiền toái, kể cả khi đang nằm nghỉ nó cũng có thể làm bạn khó chịu, lúc này bạn hãy thử nằm nghiêng sang trái. Bởi vì ở tư thế đó, điểm nối giữa thực quản và dạ dày được giữ cao hơn mức dịch axit dạ dày, từ đó làm giảm lượng axit rò rỉ ra khỏi dạ dày đi lên thực quản – nguyên nhân gây ra vấn đề ợ chua, ợ nóng. Ngược lại bạn không nên nằm ngủ nghiêng phải, vì điểm nối này nằm thấp hơn, khiến axit trào qua gia tăng chứng bệnh này.

Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai là tư thế nghiêng trái

Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai rất cần một giấc ngủ ngon để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và em bé. Cơ thể phụ nữ lúc này cũng đảm nhiệm nhiệm vụ nuôi dưỡng bào thai đòi hỏi sự lưu thông máu nhiều hơn cho hai cơ thể. Thêm vào đó, khi em bé đang phát triển lớn dần trong bụng mẹ còn gây áp lực lên cột sống và chèn ép các cơ quan khác.

Các chuyên gia chia sẻ trên trang tin tức Y tế khuyên mẹ không nên nằm ngửa khi em bé lớn dần vì gây sức ép lên tử cung và bào thai, cũng không nên nghiêng phải vì sức ép lên tim khiến mẹ bầu khó chịu, ngủ không ngon. Vì vậy tư thể tốt nhất là nằm nghiêng bên trái giúp lưu thông máu, giảm áp lực từ thai nhi lên cột sống của mẹ, đồng thời bảo vệ gan cũng như các cơ quan khác khỏi bị chèn ép quá nhiều.

Giảm chứng ngáy ngủ hiệu quả

Ngáy ngủ gây nên nỗi ám ảnh cho nhiều cặp vợ chồng khi nó làm cho người ban đời của mình vô cùng khó chịu, hãy giải quyết vấn đề này bằng nhiều cách trong đó có việc tập ngủ nghiêng. Ngủ ngửa là tư thế tồi tệ nhất khiến bạn càng ngáy ngủ to hơn, bởi vì nằm ngửa, các bộ phận miệng, cổ họng, lưỡi có thể gây tắc nghẽn một phần đường thở –gây ra chứng ngáy. Vì vậy, nếu bạn nằm nghiêng bên trái, lưỡi sẽ ở vị trí trung lập để không làm ảnh hưởng đến đường thờ. Qua đó, chứng ngáy được giảm thiểu phần nào.

Tư thế ngủ nghiêng trái mang lại nhiều lợi ích cho bạn, đừng quên áp dụng tư thế này để tăng cường sức khỏe bạn nhé!

Nguồn: yduochocvietnam.edu.vn