Hãy lựa chọn lối sống lành mạnh tránh các vấn đề về tim mạch

Xã hội phát triển kéo theo rất nhiều nguy cơ mắc bệnh vì thế hãy lựa chọn cho mình một lối sống khoa học để nuôi dưỡng cơ thể luôn khỏe mạnh.

• Sạch mụn trứng cá, làm đẹp da bằng các bài thuốc đông y
• Điều trị hiệu quả bệnh mất ngủ bằng phương pháp Đông y
• Một số công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà vỏ bưởi mang lại

Hãy lựa chọn lối sống lành mạnh tránh các vấn đề về tim mạch

Theo các giảng viên Cao đẳng Y Dược Hà Nội lối sống khoa học giúp bạn tránh được những nguy cơ mắc bệnh là luôn duy trì được tình sức khỏe tốt. Sau đây là một số lời khuyên của Các bác sĩ giúp bạn có những kế hoạch bảo vệ sức khỏe bản thân và tránh những bệnh về tim mạch

Kiểm soát đường huyết

Đường trong máu cao gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm. Để kiểm soát đường huyết tốt, bạn cần ăn thực phẩm có lợi cho sức khỏe theo nguyên tắc ít chất béo, ít năng lượng, giàu chất xơ. Ngoài ra, bạn phải ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên cám, vận động cơ thể thường xuyên, giữ cân nặng lý tưởng.

Chế độ ăn lành mạnh

Hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol (nên dưới 300 mg mỗi ngày). Tránh thức ăn nhiều chất béo. Ăn ít muối (dưới 1,5 mg mỗi ngày), ít đường. Bổ sung nhiều rau quả trong ngày cung cấp vitamin và muối khoáng cần thiết cho cơ thể mình. Theo kiến thức đông y cần từ bỏ thói quen ăn các đồ ăn nhanh, các đồ chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao. Ngoài ra chế độ ăn uống lành mành còn giúp bạn tránh các nguy cơ gây ung thư bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, các món đồ chế biến sẵn vì dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với việc phòng ngừa ung thư vú. Bạn nên ăn nhiều một số loại thực phẩm đặc biệt như các loại cải (súp lơ, cải xoăn,..), cà chua, dâu tây, trà xanh,… đều có thành phần phòng ngừa ung thư vú hiệu quả.

Kiểm soát nồng độ mỡ trong máu

Để tránh tăng nồng độ mỡ máu, cần có chế độ ăn uống hợp lý, các giảng viên trung cấp Y khuyên bạn hạn chế nạp thực phẩm nhiều cholesterol như nội tạng động vật, óc, thịt mỡ, lòng đỏ trứng. Tránh dùng nhiều chất béo bão hòa từ phô mai, kem, bơ, thịt mỡ. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy, khoai tây chiên, gà rán, thịt rán. Khi chế biến món ăn, nên dùng dầu thực vật như dầu lạc, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu cải… thay cho mỡ động vật. Đừng quên tập thể dục thường xuyên và giữ cân nặng trong giới hạn chỉ số BMI lý tưởng để kiểm soát mỡ máu hiệu quả. Và không nên sử dụng thuốc lá vì sẽ làm tăng các biến cố tim mạch, đặc biệt là nguy cơ nhồi máu cơ tim. Do vậy nếu đang hút thuốc, bạn hãy bỏ thói quen này ngay.

Hãy giữ huyết áp luôn ổn định

Huyết áp cao hoặc thấp đều gây bất lợi cho sức khỏe tim mạch. Vì vậy hãy có một chế độ ăn phù hợp, ít muối. Luôn kiểm soát stress, hạn chế uống rượu, không hút thuốc. Bên cạnh đó, thường xuyên vận động, tập thể dục và giữ cân nặng ổn định giúp bạn kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Trên đây là một số lời khuyên từ giảng viên Cao đẳng Dược giúp các bạn hạn chế các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý thì các bạn cũng có lối sống khoa nghỉ ngơi đầy đủ và thường xuyên tập thể dục rèn luyện sức khỏe giúp cơ nê luôn tràn đầy năng lượng.

Nguồn: Yduochocvietnam.edu.vn