Cách cân bằng hormone tự nhiên trong cơ thể con người

Lối sống hằng ngày có sự ảnh hưởng rất lớn đến cân bằng hormone trong cơ thể, vì thế chúng ta phải biết cách cân bằng các loại hormone này để chúng đảm nhận tốt nhất nhiệm vụ của mình.

• Uống thuốc kháng sinh không nên ăn những thực phẩm nào?
• Những lợi ích từ củ dền mang lại cho sức khỏe
• Tiêm botox làm đẹp tóc có nguy hiểm hay không?

Cách cân bằng hormone tự nhiên trong cơ thể con người

Cách cân bằng hormone tự nhiên trong cơ thể con người

Hormone là những nội tiết tố chỉ cần vừa đủ, nếu thiếu hay thừa cũng gây ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng lớn tới việc cân bằng hormone trong cơ thể. Cơ thể con người là sự cân bằng của các hệ cơ quan. Bảo vệ cơ thể từ những phương pháp tự nhiên đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe để cân bằng lượng hormone sau đây:

Estrogen

Nồng độ estrogen trong cơ thể phái nữ đóng vai trò rất quan trọng có chức năng điều hòa kinh nguyệt, phát triển ngực ở phái nữ, bảo vệ hệ cơ và xương ở cả nam và nữ. Nếu duy trì nồng độ hormone estrogen cân bằng bạn cần giữ cân nặng ở mức ổn định, tránh tình trạng thừa cân béo phì. Giảm cân có thể ảnh hưởng quá trình sản xuất hormone trong cơ thể. Nếu nồng độ hormone estrogen trong cơ thể quá cao cũng gây béo phì, các bệnh về ung thư vú và nhiều căn bệnh phụ nữ khác.

Nếu bạn muốn duy trì nồng độ hormone estrogen trong cơ thể bạn nên sử dụng các loại thực phẩm rất dễ tìm kiếm như: ngũ cốc, mầm đậu nành, rau củ quả tươi như bắp cải, súp lơ, rau xanh. Đậu nành và mầm đậu nành chính là thần dược tăng cường hormone estrogen cho nữ giới, cũng chính vì lý do đó nó cũng là khắc tinh làm suy giảm testosteron ở nam giới.

Testosterone

Cũng như estrogen có tác dụng nhất định lên cơ thể nữ giới, testosteron cũng giúp nam tăng cường phát triển cơ bắp, xương và hệ cơ. Trong giai đoạn dậy thì nồng độ testosteron đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất và duy trì tinh trùng, ham muốn tình dục và sự cường tráng của nam nhi.

Dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến nồng độ testosteron trong cơ thể vì thế không nên ăn các sản phẩm từ đậu phụ, đậu nành, bột mỳ, đồ uống có cồn vì chúng làm giảm lượng hoocmon. Thực phẩm nam giới nên ăn thường xuyên như nho, lựu, trứng, cá ngừ.

Hoocmon testosteron giúp nam tăng cường phát triển cơ bắp, xương và hệ cơ

Adrenaline

Adrenaline là hormone được sản xuất khi cơ thể gặp phải căng thẳng. Hormone được sản xuất vào máu và các bộ phận quan trọng trong cơ thể để giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe. Thừa adrenalin cũng gây hiện tượng khó chịu, buồn nôn, lo âu, chóng mặt. Nếu muốn điều chỉnh lượng adrenaline cần khắc phục được lo âu và căng thẳng. Chuyên gia chia sẻ trên trang tin tức Y tế khuyên rằng bạn có thể ngồi thiền, tham gia hoạt động thể chất, tập hít thở sâu, uống nước ấm, nghe nhạc nhẹ để cân bằng lượng hormone adrenalin và cải thiện lưu thông máu.

Cortisol

Tương tự như adrenalin, cortisol cũng giúp cơ thể giảm trạng thái căng thẳng, cân bằng huyết áp và nước trong cơ thể, tăng khả năng miễn dịch và tiêu hóa, tăng ham muốn tình dục. Nếu hoocmon này tăng cao sẽ ức chế miễn dịch, giảm ham muốn tình dục, tăng huyết áp, xuất hiện nhiều mụn trứng cá, thừa cân béo phì.

Tập dưỡng sinh, yoga giúp điều chỉnh lượng hoocmon này, làm cho cơ thể có một làn da mịn màng, khỏe khoắn, tăng khả năng miễn dịch và cơ thể ít bị bệnh hơn đặc biệt là khả năng phòng tránh bệnh tiểu đường.

Insulin

Với những bệnh nhân mắc tiểu đường cần duy trì mức ổn định nồng độ insulin bằng cách thể dục thể thao thường xuyên. Những bệnh nhân tiểu đường cũng không được tập luyện quá sức có thể gây hạ đường huyết ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn với bệnh nhân tiểu đường. Bác sĩ Tây y cho rằng, việc hạn chế tinh bột, chất ngọt đường là một giải pháp an toàn để duy trì lượng insulin trong cơ thể.

Nguồn: yduochocvietnam.edu.vn