Y Dược Học Việt Nam
Loading...
Chế độ ăn uống phù hợp góp phần chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Đặt biệt ở những người mới ốm dậy thì tình trạng sức khỏe còn khá yếu suy nhược cho nên cần bổ sung các chất dinh dưỡng để khôi phục lại. Cho nên sau khi ốm nên ăn gì để hồi phực sức khỏe là khá quan trọng và đây cũng là những thông tin mà các điều dưỡng viên hay các bạn sinh viên ngành cao đẳng điều dưỡng phải nắm rõ để hướng dẫn cho bệnh nhân của mình.
Vừa mới ốm dậy cơ thể bạn còn khá yếu mệt mỏi suy nhược luôn xuất hiện cảm giác chóng mặt đau đầu, người không có sức lực, đắng miệng ăn không ngon…chính vì thế các thực đơn ăn hằng ngày bạn cần bổ sung những dưỡng chất sau giúp bạn khôi phục lại sức khỏe nhanh sau khi ốm như:
1. Đạm dễ tiêu
Người bệnh mới ốm dậy nên ưu tiên chọn những thức ăn dễ tiêu hóa, bổ sung đạm như trứng, sữa tươi và các chế phẩm từ sữa.
2. Nước hầm
Hầm kỹ thức ăn giúp bù đủ nước và dễ tiêu hóa hơn. Các loại nước hầm rất tốt như nước hầm gà, rau củ, nước hầm xương giúp bổ sung chất dinh dưỡng dồi dào. Súp và canh nóng có tác dụng làm ấm cơ thể, xua tan cảm giác ớn lạnh cũng như làm xoang thông thoáng để giảm nghẹt mũi, phục hồi sức khỏe sau ốm.
3. Chuối
Chuối là thực phẩm giàu năng lượng cao. Chúng cũng chứa nhiều kali, magie và các loại đường tự nhiên như sucrose, glucose, fructose. Ăn chuối hàng ngày giảm nguy cơ đông máu trên não và đột quỵ.
4. Xoài
Xoài được coi là vua của tất cả các loại trái cây và không có loại trái cây nào có thể cạnh tranh với xoài về mức năng lượng mà nó cung cấp cho cơ thể. Xoài rất giàu canxi, phốt pho, kẽm, kali, vitamin C và B… Uống sinh tố xoài sẽ nhanh chóng phục hồi cơ thể sau khi trị bệnh.
5. Táo
Sau khi ốm dậy bạn nên ăn táo vì nó giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng và lâu dài hơn nhiều loại thực phẩm khác. Táo rất giàu vitamin C, B và cung cấp nguồn năng lượng phong phú, ngăn ngừa mệt mỏi.
6. Dưa hấu
Dưa hấu rất giàu vitamin C và chứa 90% là nước. Dưa hấu giúp cơ thể tránh mất nước và thúc đẩy quá trình cung cấp năng lượng cho cơ thể.
7. Các loại hạt và trái cây khô
Nho khô, hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng… giúp cung cấp năng lượng tổng thể cho cơ thể. Bổ sung một số loại trái cây và hạt khô trong bữa sáng hàng ngày để có năng lượng tốt nhất, phục hồi cơ thể sau khi bệnh.
Trên đây là những thực phẩm mà chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng cho thực đơn hằng ngày của mình sau khi ốm dậy giúp bạn khôi phục lại sức khỏe nhanh chóng để tiếp tục công việc và hoạt động trong cuộc sống.
