Thời tiết lạnh mùa đông làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng đường hô hấp. Bổ sung thảo dược giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
- Cây Thanh Táo – Vị thuốc chữa xương khớp hiệu quả
- Tác động huyệt Dũng tuyền điều trị ho như thế nào?

Vì sao mùa đông cơ thể dễ bị ốm?
Mùa đông là thời điểm lý tưởng cho các loại virus như cúm và cảm lạnh phát triển mạnh mẽ, do thời tiết lạnh và khô hanh làm giảm khả năng chống lại của hệ miễn dịch. Thời tiết lạnh khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, yếu đuối, tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn và virus xâm nhập và gây bệnh. Đặc biệt, không khí lạnh làm giảm độ ẩm trong không gian sống, tạo điều kiện cho virus cúm và các tác nhân gây bệnh lây lan nhanh chóng qua đường hô hấp.
Giảng viên Cao đẳng Y học cổ truyền lưu ý triệu chứng của cảm cúm mùa đông:
- Sốt và rét run: Đây là dấu hiệu điển hình khi cơ thể phản ứng với sự tấn công của virus, khiến thân nhiệt tăng cao.
- Ho và đau họng: Khi virus tấn công vào đường hô hấp, ho và đau rát họng là triệu chứng không thể thiếu.
- Mệt mỏi, đau nhức cơ thể: Cảm cúm khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau nhức, nhất là ở các khớp và cơ.
- Chảy nước mũi, nghẹt mũi: Mũi trở nên tắc nghẽn do vi khuẩn hoặc virus gây viêm mũi.
- Nghẹt thở, hắt hơi: Đặc biệt là đối với trẻ em và người cao tuổi, triệu chứng nghẹt thở có thể nghiêm trọng hơn.
Cảm cúm có thể kéo dài từ vài ngày đến một tuần, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như viêm phổi hoặc viêm phế quản. Do đó, việc tăng cường sức đề kháng trong mùa đông là rất quan trọng để giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và giảm thiểu nguy cơ mắc cảm cúm.
Thảo dược tăng cường sức đề kháng mùa đông
Dưới đây là các thảo dược Đông Y giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật:
- Gừng: Giúp làm ấm cơ thể, giảm đau họng và ngừa cảm cúm nhờ các hợp chất gingerol và shogaol. Gừng có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Cách dùng: Pha trà gừng hoặc thêm gừng vào súp, mật ong để tăng cường miễn dịch. - Quế: Chống viêm, kháng khuẩn nhờ e-cinnamaldehyde, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus. Quế cũng có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu.
Cách dùng: Rắc quế lên bánh mì nướng, pha vào trà, cà phê, hoặc kết hợp với trái cây như táo và lê. - Bạc hà: Chứa menthol giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi và đau họng, đồng thời có tác dụng kích thích hệ miễn dịch.
Cách dùng: Hít hơi nước từ tinh dầu bạc hà hoặc pha trà bạc hà để giảm cảm giác khó chịu. - Nghệ: Chống viêm và chống oxy hóa nhờ curcumin, giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện sức đề kháng. Nghệ còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của cảm lạnh.
Cách dùng: Pha sữa nghệ (sữa ấm với bột nghệ) hoặc thêm nghệ vào các món ăn như cà ri, súp. - Cúc tím (Echinacea): Kích thích hệ miễn dịch, giúp giảm thời gian và triệu chứng của cảm lạnh, cúm. Nghiên cứu cho thấy echinacea có thể giảm nguy cơ mắc cảm lạnh tới 58%.
Cách dùng: Dùng dưới dạng chiết xuất, viên nang hoặc thuốc nhỏ giọt, uống 3 lần/ngày khi cảm lạnh, không dùng quá 10 ngày. - Hoàng kỳ: Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các nhiễm trùng virus và giúp giảm căng thẳng. Hoàng kỳ có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật trong mùa đông.
Cách dùng: Dùng viên nang hoặc thuốc nhỏ giọt, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, nhất là nếu bạn đang dùng thuốc ức chế miễn dịch.

Một số thảo mộc khác:
- Amla: Giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng.
- Ashwagandha: Có tác dụng chống viêm, giảm căng thẳng, hỗ trợ hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Tulsi (Húng quế): Tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm, chống lại các bệnh đường hô hấp như cảm lạnh, cúm.
Thầy thuốc Y học cổ truyền công tác tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ các thảo dược này không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng mà còn hỗ trợ phòng chống các bệnh mùa đông hiệu quả.