Uống nước gừng mật ong hàng ngày có tác dụng tích cực không?

Gừng và mật ong thường xuất hiện trong bếp của hầu hết mọi gia đình và được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Vậy nước gừng mật ong có tác dụng gì? Uống nước này hàng ngày có mang lại lợi ích gì không?

Uống nước gừng mật ong hàng ngày có tác dụng tích cực không?

Nhiều người quan tâm đến câu hỏi liệu việc uống nước gừng mật ong mỗi ngày có tốt không, bởi vì sự kết hợp của gừng và mật ong được cho là có thể hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề về đường hô hấp như cảm lạnh và ho. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, quan trọng là uống vào thời điểm nào và cần lưu ý những điều gì, hãy cùng các chuyên gia y tế tại một số trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội tìm hiểu qua nội dung sau.

Lợi ích của mật ong là gì?

Mật ong nổi tiếng với khả năng chống oxi hóa và tính kháng khuẩn, trong khi gừng được biết đến với khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Sự kết hợp của chúng trong trà gừng mật ong, với hương vị ấm áp và cay nồng, đã lâu được coi là một thức uống tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của nước gừng mật ong:

• Giảm buồn nôn: Tính chất cay và nhiệt độ nóng của gừng có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cảm giác buồn nôn. Đối với phụ nữ mang thai đang gặp phải tình trạng ốm nghén, việc uống một ly trà gừng có thể giúp giảm buồn nôn. Người bị say tàu xe cũng có thể tận dụng lợi ích này.
•  Lưu thông máu tốt hơn: Gừng và mật ong, chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sức khỏe tế bào và cơ quan.
• Giảm đau: Hợp chất gingerol trong gừng có tác dụng chống viêm, giảm cơn đau, làm giảm đau trong các trường hợp như bệnh gút và viêm khớp. Trà gừng cũng có thể giúp giảm đau đầu, ngăn chặn sự sản xuất prostaglandin gây đau.
• Giảm đau bụng kinh: Gừng có thể giảm các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt như chuột rút, hội chứng tiền mãn kinh, và đặc biệt là đau bụng kinh.
• Tăng cường miễn dịch: Gừng có vị cay và tính ấm, chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tán hàn, trừ đờm, giải độc, và củng cố hệ miễn dịch. Trà gừng mật ong có thể hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng.
• Làm ấm cơ thể: Trà gừng mật ong có tác dụng làm ấm cơ thể, đặc biệt hữu ích vào những ngày lạnh. Mật ong còn giúp làm loãng chất nhầy trong cổ họng, hỗ trợ điều trị cảm lạnh, viêm họng, viêm xoang, hen suyễn, và các vấn đề hô hấp.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Enzyme trong gừng giúp phân giải khí tích tụ trong đường ruột, giảm triệu chứng khó tiêu và đầy bụng. Uống trà gừng sau bữa ăn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, kích thích hệ tiêu hóa, và giảm triệu chứng đau dạ dày với hợp chất phenolic.
• Chống hôi miệng: Hôi miệng thường xuất phát từ vấn đề tiêu hóa, và việc uống trà gừng mật ong có thể giúp ổn định dạ dày, ngăn chặn tình trạng đầy hơi, từ đó cải thiện đáng kể tình trạng hôi miệng.
• Hỗ trợ tim mạch: Mật ong và gừng đều có khả năng điều hòa huyết áp, giảm nhịp tim và cải thiện hàm lượng mỡ trong máu. Việc sử dụng một cách điều độ, trà gừng có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông. Điều này có thể đóng góp vào sức khỏe tim mạch tổng thể.

Uống nước gừng mật ong hàng ngày có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe. Dựa vào thông tin trước đó, việc tích hợp nước gừng mật ong vào chế độ dinh dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích. Để tận dụng đầy đủ tác dụng của gừng và mật ong, nên uống vào buổi sáng trước khi ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Theo thầy thuốc là giảng viên các trường đào tạo ngành bác sĩ y học cổ truyền cho biết thêm : Uống nước gừng mật ong vào buổi sáng không chỉ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa mà còn tăng cường năng lượng cho cả ngày. Ngược lại, việc uống gừng mật ong trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đối với việc sử dụng gừng ngâm sẵn mật ong, nên uống khoảng 15 – 20g hòa tan trong 300ml nước ấm mỗi ngày. Trong trường hợp sử dụng gừng tươi và mật ong để pha nước, nên hạn chế uống không quá 2 ly trà gừng mật ong mỗi ngày để đảm bảo sự ổn định và hiệu quả. Việc duy trì lượng uống này có thể là một thêm vào thức uống hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Lợi ích của mật ong là gì?

Một số lưu ý khi sử dụng nước gừng mật ong

Dược sĩ Cao đẳng Dược TP.HCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Khi uống nước gừng mật ong hàng ngày, cần lưu ý các điều sau đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

1. Chọn mua nguyên liệu chất lượng: Nên chọn mật ong nguyên chất và gừng tươi, đảm bảo không chứa hóa chất độc hại nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
2. Kiểm soát lượng uống: Uống quá nhiều nước gừng mật ong có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu và tăng huyết áp. Để tránh tác dụng phụ, cần duy trì một lượng uống vừa đủ.
3. Thời điểm uống: Thời điểm tốt nhất để uống là vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ để tận dụng tốt nhất các lợi ích của nước gừng mật ong.
4. Hạn chế cho trẻ dưới 1 tuổi: Tránh cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong để ngăn ngừa loét miệng và khó thở.
5. Hạn chế sử dụng cho người bị tiểu đường: Người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng sản phẩm này hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng do mật ong chứa đường.
6. Kiểm tra dị ứng và vấn đề dạ dày: Tránh sử dụng nước gừng mật ong nếu có triệu chứng dị ứng với mật ong hoặc nếu có vấn đề về đau bụng hoặc tiêu hóa. Gừng có thể kích ứng dạ dày và tăng tiết axit.
7. Tương tác với thuốc: Gừng có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc trợ tim và thuốc làm loãng máu. Người dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp nước gừng mật ong với các loại thuốc này.
8. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tránh sử dụng trà gừng mật ong và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Tổng hợp bởi  yduochocvietnam.edu.vn